12 måneder
649 kr/mnd
12 måneders binding · betales månedlig · minste totalpris 7 788 kr
- Ingen innmeldingsavgift
Etter 12 måneder fortsetter medlemskapet måned for måned til samme pris, uten ny binding.
Styrketrening i Moss
Styrketrening, satt i system.
En fast helkroppsrunde med åtte hydrauliske maskintyper. Du velger nivå 1–10 for skyv og trekk og øker når du er klar. Du trener i roligere omgivelser, med færre valg å ta før du begynner.
Nivå 1–10. Fra lett start til tung motstand.
Film: En kvinne går runden med de åtte maskintypene, én om gangen. Øverst fylles en linje med åtte deler, og nede til venstre står hvilken maskin hun er på, fra 1 av 8 til 8 av 8. Etter runden trykker hun på skjermen på maskinen, og et skilt med Nivå 3 blir valgt. Så setter hun seg ved første maskin og begynner igjen. Tekst i filmen: En fast runde. Du følger runden. Du velger nivå. Færre valg å ta før du begynner.
Dette gjør Nono annerledes
Tydelig opplegg. Reell styrketrening.
Nono kombinerer hydraulisk motstand, en fast helkroppsrunde og et tydelig nivåsystem.
Film: En mann i Nono-t-skjorte trener armene i en maskin. Ved siden av står to piler merket Du og Motstand. Når hånden går opp, peker Du opp og Motstand ned. Når hånden går ned, snur pilene: Du peker ned og Motstand opp. Tekst: Motstand i begge retninger.
-
Nivå 1–10
Velg motstand på hver maskintype.
-
Skyv og trekk
Still inn skyv og trekk hver for seg.
-
Åtte maskintyper
En fast runde for hele kroppen.
-
Tre minutter
Hver stasjon er programmert til tre minutter.
Motstand på ditt nivå
Skyv og trekk kan stilles hver for seg.
Nivået kan være ulikt i de to retningene. Du velger nivå for hver retning og øker når du er klar.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
Lav motstand Høy motstand
Film: En i vertskapet skyver håndtakene opp og trekker dem ned i skulderpress- og nedtrekksmaskinen. Grafikken viser to retninger med hvert sitt nivå, skyv 3 og trekk 5. En finger stiller trekk og så skyv hver for seg på skjermen. Tekst i filmen: Du velger hver for seg.
Hele kroppen i en runde
Åtte maskintyper. Ett tydelig system.
Runden dekker overkropp, bein, hofter og kjerne i en fast rekkefølge.
-
01 Skulderpress + nedtrekk
Se maskinen -
02 Biceps + triceps
Se maskinen -
03 Leg extension + curl
Se maskinen -
04 Brystpress + roing
Se maskinen -
05 Mage + rygg
Se maskinen -
06 Hofte inn + ut
Se maskinen -
07 Flyes + bakside skulder
Se maskinen -
08 Beinpress
Se maskinen
Sveip for å se alle åtte maskintypene. Listen kan også rulles med piltastene.
01 · Skulderpress + nedtrekk
1 / 4
Hva du trener
Skulderpress
Du presser håndtakene rolig opp over hodet.
Trener: skuldrene, øvre del av ryggen og baksiden av armen
Nedtrekk
Du trekker håndtakene rolig ned mot brystet.
Trener: de brede ryggmusklene og forsiden av armen
Slik gjør du
Skulderpress
- 1. Sitt rett og ta et lett grep om håndtakene.
- 2. Løft rolig opp uten å låse albuene.
- 3. Pust ut på vei opp.
Nedtrekk
- 1. Hold håndtakene foran hodet, og la nakken være avslappet.
- 2. Trekk rolig ned mot brystet.
- 3. Slipp kontrollert opp igjen.
Motstanden
Nivå 1–10. Skyv og trekk stilles hver for seg.
Hva maskinen kan hjelpe med
Dette er det vi mener maskinen kan hjelpe med. Kroppen svarer ulikt, så kjenn etter selv.
- Mykere skuldre og nakke
- Lettere å nå opp i et høyt skap
- Mer bevegelse når du snur deg
- En mer oppreist holdning
02 · Biceps + triceps
1 / 4
Hva du trener
Bicepsbøy
Du bøyer armene og løfter håndtakene rolig mot deg.
Trener: forsiden av overarmen og underarmen
Tricepspress
Du presser håndtakene rolig ned med albuene inntil kroppen.
Trener: baksiden av armen
Slik gjør du
Bicepsbøy
- 1. Hold skuldrene nede og ta et naturlig grep.
- 2. Løft rolig mot deg uten å svinge med kroppen.
- 3. Pust rolig gjennom hele bevegelsen.
Tricepspress
- 1. Hold albuene inntil kroppen.
- 2. Press rolig ned, og stopp før albuene låser seg.
- 3. Slipp rolig opp med avslappede håndledd.
Motstanden
Nivå 1–10. Skyv og trekk stilles hver for seg.
Hva maskinen kan hjelpe med
Dette er det vi mener maskinen kan hjelpe med. Kroppen svarer ulikt, så kjenn etter selv.
- Lettere å bære handleposer
- Et tryggere grep når du løfter
- Mer avslappede skuldre
- Sterkere armer i hverdagen
03 · Leg extension + curl
1 / 3
Hva du trener
Beinstrekk
Du strekker beina rolig fram.
Trener: forsiden av låret
Beinbøy
Du bøyer beina rolig ned og bak.
Trener: baksiden av låret og leggen
Slik gjør du
Beinstrekk
- 1. Sitt godt med ryggen inntil ryggputen.
- 2. Løft beina rolig fram uten å låse knærne.
- 3. Pust ut på vei opp, og senk kontrollert ned.
Beinbøy
- 1. Start med beina fremme, og hold ryggen stabil.
- 2. Trekk rolig ned og bak.
- 3. Pust rolig, og la musklene gjøre jobben.
Motstanden
Nivå 1–10. Skyv og trekk stilles hver for seg.
Hva maskinen kan hjelpe med
Dette er det vi mener maskinen kan hjelpe med. Kroppen svarer ulikt, så kjenn etter selv.
- Lettere å gå
- Tryggere i trapper
- Stødigere steg
04 · Brystpress + roing
1 / 3
Hva du trener
Brystpress
Du presser håndtakene rolig fram fra brystet.
Trener: brystet, forsiden av skulderen og baksiden av armen
Roing
Du trekker håndtakene rolig tilbake mot deg.
Trener: ryggen, området mellom skulderbladene og forsiden av armen
Slik gjør du
Brystpress
- 1. Sitt godt inntil ryggputen og ta et lett grep.
- 2. Press rolig fram uten å låse albuene.
- 3. Pust ut på vei fram og inn på vei tilbake.
Roing
- 1. Start med håndtakene i brysthøyde.
- 2. Trekk rolig bakover, og samle skulderbladene lett.
- 3. Pust ut på vei bak og inn på vei fram.
Motstanden
Nivå 1–10. Skyv og trekk stilles hver for seg.
Hva maskinen kan hjelpe med
Dette er det vi mener maskinen kan hjelpe med. Kroppen svarer ulikt, så kjenn etter selv.
- Åpner brystkassen
- Friere pust
- Mykere skuldre og nakke
- Lettere å bære handleposer
05 · Mage + rygg
1 / 3
Hva du trener
Magebøy
Du ruller rolig fram med overkroppen.
Trener: magen, også de skrå og dype magemusklene
Ryggstrekk
Du lener deg rolig bakover.
Trener: ryggen langs ryggraden, korsryggen og setet
Slik gjør du
Magebøy
- 1. Sitt godt og pust inn.
- 2. Rull rolig fram uten å dra med nakken.
- 3. Kom sakte tilbake til start.
Ryggstrekk
- 1. Start rett opp, med blikket fram.
- 2. Len deg rolig bakover uten å strekke for langt.
- 3. Kom kontrollert tilbake.
Motstanden
Nivå 1–10. Skyv og trekk stilles hver for seg.
Hva maskinen kan hjelpe med
Dette er det vi mener maskinen kan hjelpe med. Kroppen svarer ulikt, så kjenn etter selv.
- Lettere å reise seg
- En mer oppreist holdning
- Smidigere korsrygg
- Stødigere balanse i hverdagen
06 · Hofte inn + ut
1 / 4
Hva du trener
Hofte ut
Du presser beina rolig utover.
Trener: utsiden av hoften og setet
Hofte inn
Du presser beina rolig innover.
Trener: innsiden av låret
Slik gjør du
Hofte ut
- 1. Sitt godt med rolig og stabil overkropp.
- 2. Press rolig utover med beina.
- 3. Pust jevnt gjennom bevegelsen.
Hofte inn
- 1. Start med beina bredt.
- 2. Press rolig innover, uten fart.
- 3. Finn en rolig rytme.
Motstanden
Nivå 1–10. Skyv og trekk stilles hver for seg.
Hva maskinen kan hjelpe med
Dette er det vi mener maskinen kan hjelpe med. Kroppen svarer ulikt, så kjenn etter selv.
- Tryggere når du går
- Stødigere sidesteg og vendinger
- Tryggere i trapper og over fortauskanter
07 · Flyes + bakside skulder
1 / 4
Hva du trener
Brystfly
Du fører armene rolig sammen foran kroppen.
Trener: brystet og forsiden av skulderen
Bakside skulder
Du fører armene rolig ut og bak.
Trener: baksiden av skulderen og området mellom skulderbladene
Slik gjør du
Brystfly
- 1. Hold armene lette, med avslappede albuer.
- 2. Før håndtakene rolig sammen foran kroppen uten å låse albuene.
- 3. Pust ut på vei inn, og slipp rolig ut igjen.
Bakside skulder
- 1. Start med armene foran kroppen.
- 2. Trekk rolig ut og bak, og kjenn skulderbladene gli sammen.
- 3. Ikke tving bevegelsen, og pust rolig hele veien.
Motstanden
Nivå 1–10. Skyv og trekk stilles hver for seg.
Hva maskinen kan hjelpe med
Dette er det vi mener maskinen kan hjelpe med. Kroppen svarer ulikt, så kjenn etter selv.
- Åpner brystkassen
- Friere pust
- Mykere skuldre og nakke
- En mer åpen og oppreist holdning
08 · Beinpress
1 / 3
Hva du trener
Beinpress
Du presser fotplatene rolig fram med beina.
Trener: forsiden og baksiden av låret, setet og leggen
Slik gjør du
Beinpress
- 1. Sett føttene stødig på fotplatene.
- 2. Press rolig fram uten å låse knærne.
- 3. Pust ut på vei fram, og slipp rolig tilbake i samme tempo.
Motstanden
Nivå 1–10. Beinpressen har skyv for høyre og venstre bein.
Hva maskinen kan hjelpe med
Dette er det vi mener maskinen kan hjelpe med. Kroppen svarer ulikt, så kjenn etter selv.
- Lettere å gå tur
- Tryggere i trapper
- Styrke og en rolig puls i samme øvelse
- Mer overskudd i hverdagen
Finn din vei inn
Ulike utgangspunkt. Samme mulighet til å trene styrke.
Ta utgangspunkt i det du vil få til – ikke i alder, diagnose eller treningsidentitet.
Komme i gang igjen
Du vil bygge opp en tydelig treningsrytme etter et opphold.
Trene uten gympress
Du vil bli sterkere uten speilvegger, høy musikk og prestasjonsoppvisning.
Trene effektivt
Du vil bruke mindre tid på å velge program og mer tid på selve treningen.
Trene med mer motstand
Du vil ha nivåer som gir deg motstand å arbeide med, også når du allerede er sterk.
Trene med fysiske hensyn
Du vil kunne starte forsiktig uten at hensynene skal definere hele treningen.
-
Alle inngangene leder til den samme Nono-runden.
Film: Mange ulike mennesker trener på maskinene i det samme Nono-rommet, én og én og flere samtidig. Tekst i filmen: Ulike utgangspunkt. Samme mulighet til å trene styrke. Alle inngangene leder til den samme Nono-runden.
Nono Moss
Bli sterk. Uten gympress.
Et roligere rom, en fast runde og vertskap som hjelper deg i gang. Du trener i ditt eget tempo, med plass til både konsentrasjon og en prat før eller etter økten.
- Roligere rundt deg
- Mindre støy og færre ting å forholde seg til.
- Tydelig runde
- Du vet hva som kommer fra stasjon til stasjon.
- Plass til å bli litt lenger
- Etter økten kan du gå videre med dagen – eller bli igjen for en kaffe, litt frukt og en prat.
Fellesskapet er der når du ønsker det. Du trenger ikke være sosial for å høre til.
Kongens gate 25A, 1530 Moss
Slik foregår det
Samme runde. Ditt startnivå.
Tre steg er nok for å forstå det grunnleggende.
-
1 Vi stiller inn sammen
Vertskapet hjelper med sittestilling, bevegelse og startnivå.
-
2 Du følger runden
Åtte maskintyper står i en fast rekkefølge.
-
3 Du øker
Juster skyv, trekk eller begge retninger når du er klar.
Nono Moss
Det medlemmene sier
-
«Veldig bra service. Hatt vår første prøvetime. Virker veldig bra så langt.»
-
«Flott mottakelse og veiledning.»
-
«Ble veldig godt mottatt. Likte konseptet og tegnet for 1år.»
-
«Alltid veldig hyggelig å ta turen innom her. De ansatte står på og gir god service for at man skal føle seg velkommen»
-
«Veldig fin styrketrening, hyggelige veiledere, flott lokale med rolig atmosfære!»
-
«Stille og rolig og hjelpsomme veiledere. Apparatene stilles etter behov og nivå. Føler meg verdsatt og sett.»
-
«Inspirerende og avslappende»
-
«Nono er et nytt treningsstudio i Moss. Veldig bra her. Så hyggelig personale. Så hjelpsomme. Føles godt å trene her.»
-
«Kjempe fint treningssenter. Og veldig hyggelig og kjempe fin betjening.»
-
«Helt perfekt hyggelig betening»
-
«Men jeg liker at jeg må ta i litt mer enn jeg er vant med, apparatene har 1-10 i styrke som betyr at jeg tilpasser hver enkelt apparat.»
-
«Veldig fint sted med flinke folk som hjelper meg om det er noe jeg lurer på . Flotte apparater som jeg får trent all muskulatur med»
-
«Veldig bra på alle punkter! Anbefales»
Medlemskap etter prøvetimen
To medlemskap. Samme Nono-opplevelse.
Prøvetimen er gratis og helt uforpliktende. Hvis du vil fortsette, velger du medlemskap etterpå.
Fleksibelt
899 kr/mnd
Ingen bindingstid · 10 788 kr hvis du er medlem et helt år
- Ingen innmeldingsavgift
Fornyes automatisk hver måned. Du kan si opp når du vil. Medlemskapet løper ut måneden du har betalt for.
Kjøp på nett skjer i Momence, medlemssystemet vårt. Du får bekreftelse på e-post.
Begge medlemskap gir samme Nono-opplevelse. Prisene økes ikke før januar 2028.
Priser i NOK.
Før du prøver
Det viktigste å vite.
Nono skal være enkelt å forstå før du kommer inn døren.
Er Nono bare for en bestemt alder?
Nei. Nono er for voksne som ønsker en fast styrkerunde med justerbar motstand. Startnivået ditt betyr mer enn alderen din.
Kan Nono passe hvis jeg allerede er sterk?
Det kan det. Høyere nivåer gir mer motstand, og skyv og trekk kan stilles hver for seg. Prøvetimen viser om treningsmåten passer deg.
Må jeg kunne mye om trening?
Nei. Vertskapet viser innstillingene og runden. Deretter følger du det samme tydelige systemet fra maskin til maskin.
Hva koster medlemskapet?
Etter prøvetimen kan du velge 649 kr/mnd med 12 måneders binding (minste totalpris 7 788 kr) eller 899 kr/mnd uten bindingstid. Fleksibelt fornyes automatisk hver måned, og når du sier opp, løper medlemskapet ut måneden du har betalt for. Ingen innmeldingsavgift. Prøvetimen er gratis og helt uforpliktende.