Treningssenter laget for voksne kropper
Bevegelse og styrke i et rolig miljø utviklet for deg som ønsker trygg, kontrollert trening, uten press og støy. Her handler alt om bedre hverdager og ekte fremgang i ditt eget tempo.
Skånsom trening for din kropp
Tilpasset voksne 50+
Trygg hydraulisk teknologi
«Endelig et treningssenter som forstår min kropp!»
Hva er Nono?
Et lite, rolig treningssenter der teknologi, trygghet og fellesskap er bygget spesielt for voksne kropper.
Rolig treningsrom – uten stress
Ingen høy musikk, ingen roping, ingen speilvegger. Bare et lyst, oversiktlig rom der du kan trene i ditt eget tempo.
Trygg styrketrening med Nono-maskinene
Hydrauliske maskiner med nivå 1–10 gir jevn motstand i begge retninger. Maskinen stopper når du stopper – og du ser fremgangen når du øker nivå.
Sammen, i ditt eget tempo
Her møter du andre voksne som vet hva kroppen trenger. Ingen konkurranser, ingen prestasjonskrav — bare ro, styrke og bedre hverdager.
Nybegynnervennlig
Medisinsk godkjent
utstyr
Korte, skånsomme
økter
Designet for
trygg bevegelse
Hva kan du forvente hos Nono
En varm velkomst – hver gang
Du blir møt av mennesker som ser deg, kjenner deg igjen og tar seg tid. Hos Nono skal du alltid føle deg trygg – fra første steg inn døren.
Du blir møt av mennesker som ser deg, kjenner deg igjen og tar seg tid.
Hos Nono skal du alltid føle deg trygg – fra første steg inn døren.
Trygg trening som passer kroppen din
Skånsom, hydraulisk styrke uten tunge vekter eller press. Bare rolig bevegelse og fremgang i ditt tempo.
Skånsom, hydraulisk styrke uten tunge vekter eller press.
Bare rolig bevegelse og fremgang i ditt tempo.
Et fellesskap av voksne
Her trener mennesker i samme livsfase, med samme behov. En kopp kaffe, en prat og et smil – du er ikke alene.
Her trener mennesker i samme livsfase, med samme behov.
En kopp kaffe, en prat og et smil – du er ikke alene.
Fremgang du kjenner – og kan måle
Når du øker nivåene på maskinene, ser du tydelig at du blir sterkere. Det gir mestring, energi og bedre hverdager.
Når du øker nivåene på maskinene, ser du tydelig at du blir sterkere. Det gir mestring, energi og bedre hverdager.
En ny måte å trene på
Et rolig, trygt og moderne treningsmiljø utviklet spesielt for voksne kropper.
Trygge styrkemaskiner
Skånsom styrketrening for voksne kropper – uten belastning på leddene. Hydraulisk motstand som tilpasser seg deg.
Hjertevennlig trening
Rolig, lavintensiv bevegelse som støtter hjertehelsen – i ditt eget tempo.
Tren i ditt eget tempo
Følg en rolig rutine, alene eller sammen med andre – vertskapet hjelper deg når du trenger det.
Kjenn forskjellen
Du blir sterkere uke for uke – uten mas, press eller stress.
Et hyggelig fellesområde
Ta en kopp kaffe, slå av en prat og kjenn at du hører til. Nono handler om mer enn trening.
Laget for voksne
Et rolig, trygt og moderne treningsmiljø utviklet spesielt for voksne kropper.
Øvelser
Pectoralis major, deltoideus anterior, triceps brachii
Latissimus dorsi, rhomboideus, trapezius, biceps brachii (assistert)
Muskelgrupper
Fordeler
For deg med plager
Hverdagsgevinster
Bruksinstruksjoner
- Chest press — Sitt godt inntil ryggen og ta et lett grep. Press rolig fram uten å låse albuene. Pust ut på vei fram, inn på vei tilbake.
- Row — Start med håndtakene i brysthøyde. Trekk rolig bakover og samle skulderbladene lett. Pust ut på vei bak, inn på vei fram.
Øvelser
Deltoideus, trapezius, triceps brachii
Latissimus dorsi, biceps brachii (assistert)
Muskelgrupper
Fordeler
For deg med plager
Hverdagsgevinster
Bruksinstruksjoner
- Shoulder press — Sitt rett og ta et lett grep om håndtakene. Løft rolig oppover uten å låse albuene. Pust ut på vei opp.
- Lat pull — Hold håndtakene foran hodet med avslappet nakke. Trekk rolig ned mot brystet. Slipp kontrollert opp igjen.
Øvelser
Pectoralis major, deltoideus anterior
Deltoideus posterior, rhomboideus, trapezius medius
Muskelgrupper
Fordeler
For deg med plager
Hverdagsgevinster
Bruksinstruksjoner
- Pectoral fly — Hold armene lette med avslappede albuer. Press rolig sammen foran kroppen uten å låse albuene. Slipp rolig ut igjen og pust ut på vei inn.
- Rear deltoid — Start med armene foran kroppen. Trekk rolig ut og bak — kjenn skulderbladene gli sammen. Ikke tving bevegelsen, bare åpne, og pust rolig gjennom hele bevegelsen.
Øvelser
Biceps brachii, brachialis, brachioradialis
Triceps brachii (alle tre hoder)
Muskelgrupper
Fordeler
For deg med plager
Hverdagsgevinster
Bruksinstruksjoner
- Bicep curl — Hold skuldrene nede og ta et naturlig grep. Løft rolig mot deg uten å svinge kroppen. Pust rolig gjennom bevegelsen.
- Tricep pushdown — Hold albuene tett inntil kroppen. Press rolig ned og stopp før albuene låser. Slipp rolig opp med avslappede håndledd.
Øvelser
Quadriceps femoris (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius)
Hamstrings (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus), gastrocnemius (assistert)
Muskelgrupper
Fordeler
For deg med plager
Hverdagsgevinster
Bruksinstruksjoner
- Leg extension — Sitt godt med ryggen inntil. Løft beina rolig fram uten å låse knærne. Pust ut på vei opp og slipp kontrollert ned.
- Leg curl — Start med beina fremme og hold ryggen stabil. Trekk rolig ned og bak. Pust rolig og la musklene gjøre jobben.
Øvelser
Gluteus medius, gluteus minimus, tensor fasciae latae
Adductor magnus, adductor longus, adductor brevis, gracilis
Muskelgrupper
Fordeler
For deg med plager
Hverdagsgevinster
Bruksinstruksjoner
- Ut (abduction) — Sitt godt med stabil overkropp. Press rolig utover med beina. Pust jevnt gjennom bevegelsen.
- Inn (adduction) — Start bredt og press rolig innover. Ikke bruk fart. Finn en rolig rytme.
Øvelser
Quadriceps femoris, gluteus maximus, hamstrings, gastrocnemius
Muskelgrupper
Fordeler
For deg med plager
Hverdagsgevinster
Bruksinstruksjoner
- Leg press — Sett føttene stødig på platen. Press rolig frem uten å låse knærne. Pust ut på vei frem og slipp rolig tilbake i samme tempo.
Øvelser
Rectus abdominis, obliquus externus, obliquus internus, transversus abdominis
Erector spinae, multifidus, quadratus lumborum, gluteus maximus (assistert)
Muskelgrupper
Fordeler
For deg med plager
Hverdagsgevinster
Bruksinstruksjoner
- Abdominal curl — Sitt godt og pust inn. Rull rolig fram uten å dra med nakken. Kom sakte tilbake til startposisjon.
- Back extension — Start nøytralt med blikket frem. Len deg rolig bakover uten å overstrekke. Kom kontrollert tilbake.
Hvorfor Nono er helt unikt
Jevn og skånsom styrketrening uten rykk eller feilbelastning.
Maskinen stopper når du stopper. Ingen vekter. Ingen overbelastning.
Hvert nivå opp er bevis på at du blir sterkere.
Egenutviklet hydraulisk system du ikke finner andre steder i Norge.
Opplev forskjellen selv – prøv Nono gratis
30-dagers pengene-tilbake-garanti
Hvis du ikke føler en forskjell i helsen eller trivselen din, refunderer vi
medlemskapet ditt.
Ofte stilte spørsmål
Har du flere spørsmål?