Hvem passer Nono for
Ulike utgangspunkt. Samme seriøse styrketrening.
En tydelig styrkerunde, justerbar motstand og et roligere miljø – enten du begynner lett eller allerede er sterk.Nono passer for deg som vil ha en tydelig styrkerunde, justerbar motstand og et roligere miljø – enten du begynner lett eller allerede er sterk.
- Ny
- På vei tilbake
- I gang
- Allerede sterk
Kjenner du deg igjen?
Det handler om
hvordan du vil trene.
Se om du foretrekker en tydelig struktur, et opplegg du kan gjenta og et roligere sted å trene.
-
01 Du vil bli sterkere uten at trening må bli hele identiteten din
Du vil trene seriøst, men foretrekker et tydeligere og roligere format enn et stort treningssenter.
-
02 Du har trent før og ønsker en tydeligere rytme
Du vil bruke mer tid på treningen og mindre tid på å velge program og utstyr.
-
03 Du vil komme i gang igjen
Du ønsker en tydelig vei tilbake etter et opphold.
-
04 Du liker et system du kan gjenta
Samme runde gjør det enkelt å kjenne igjen opplegget fra gang til gang.
-
05 Du vil kunne begynne rolig og bygge videre
Nivå 1–10 gir forskjellige steder å starte og mulighet til å øke.
-
06 Du ønsker et roligere treningsmiljø
Mindre støy og færre ting å forholde seg til – uten at treningen må være lett.
Samme system · ulike utgangspunkt
Utgangspunktet bestemmer nivået. Ikke om du hører til.
Du trenger ikke passe inn i én ferdig treningsprofil for å bruke Nono.
Film: Mange ulike mennesker trener på maskinene i det samme Nono-rommet, én og én og flere samtidig.
-
Ny
Du får runden forklart
Vertskapet viser oppsettet og hjelper deg å finne et startnivå.
-
På vei tilbake
Strukturen senker terskelenStrukturen senker terskelen
Du møter den samme tydelige rekkefølgen fra gang til gang.
-
I gang
Du kan bygge en stabil rytmeDu kan bygge en stabil rytme
Mindre planlegging gjør det enklere å bruke tiden på treningen.
-
Allerede sterk
Du kan trene med mer motstandDu kan trene med mer motstand
Høyere nivåer gir mer motstand, og skyv og trekk kan stilles ulikt.
Fra lett start til tung motstand
Du velger nivået. Skyv og trekk stilles hver for seg.
Det gir plass til forskjeller både mellom mennesker og mellom retningene i samme bevegelse.
Lett å starte. Krevende når du vil.
Motstandsnivå 1–10
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
Lav motstand Høy motstand
Separate innstillinger
Skyv Nivå 5
Trekk Nivå 2
Eksempel: nivået kan være ulikt i hver retning.
Film: En mann i Nono-t-skjorte trener armene i en maskin. Ved siden av står to piler merket Du og Motstand. Når hånden går opp, peker Du opp og Motstand ned. Når hånden går ned, snur pilene: Du peker ned og Motstand opp.
Når et annet format passer bedre
Nono passer ikke for
alle treningsønsker.
Et ærlig nei kan være like nyttig som et ja. Disse ønskene peker vanligvis mot et annet konsept.
-
01 Frivekter er hovedmålet ditt
Nono er bygget rundt hydrauliske maskiner, ikke frivekter.Nono er bygget rundt hydrauliske maskiner, ikke frivekter.
-
02 Du vil ha et svært bredt utstyrsutvalg
Nono prioriterer én fokusert og tydelig helkroppsrunde.Nono prioriterer én fokusert og tydelig helkroppsrunde.
-
03 Du vil ha høyenergiske gruppetimer
Nono-runden er individuell og foregår i ditt eget tempo.Nono-runden er individuell og foregår i ditt eget tempo.
-
04 Du vil ha én-til-én-oppfølging hver økt
Nono har vertskap og en tydelig runde, men er ikke et PT-studio.
Mer spesifikk informasjon
Ulike innganger. Det
samme styrkesystemet.
Velg informasjonen som passer situasjonen din. Alle inngangene leder til det samme styrkesystemet.
Egen inngang
Vil du lese om Nono for deg over 50?
Les om spørsmål og hensyn som kan være ekstra relevante senere i livet.
Egen inngang
Trener du med fysiske hensyn?
Les veiledningen for deg som trener med plager eller andre fysiske hensyn. Nono er styrketrening, ikke behandling.
Samme system
Vil du forstå selve runden?
Se åtte maskintyper, nivå 1–10 og hvordan skyv og trekk stilles.
Før du prøver
Spørsmål om hvem Nono passer for.
Her finner du svar om erfaring, motstand og hvordan du prøver Nono.
Må jeg ha trent før?
Nei. Runden er ferdig planlagt: åtte maskintyper i fast rekkefølge, med tre minutter på hver stasjon, eller lenger om du vil. Du styrer motstanden selv, fra nivå 1 til 10. Første gang er vertskapet med deg, og de er i senteret mandag til fredag kl. 10–15.
Kan Nono passe hvis jeg allerede er sterk?
Ja, hvis du liker måten å trene på. Høyere nivåer gir mer motstand, og på de fleste maskinene stiller du skyv og trekk hver for seg. Beinpressen har skyv for høyre og venstre bein. Alle de 16 maskinene er hydrauliske, og sammen trener de hele kroppen.
Er Nono bare for én bestemt alder?
Nei. Det er målet ditt, ikke alderen din, som er inngangen. Nono passer når du vil ha en fast styrkerunde med justerbar motstand og et roligere sted å trene. Som medlem trener du når det passer deg, med tilgang alle dager kl. 05–23.
Hvordan finner jeg ut om måten å trene på passer?
Book en gratis og helt uforpliktende prøvetime. Den tar omtrent 40 minutter: vertskapet viser deg rommet, runden og innstillingene, dere finner et startnivå sammen, og så kjenner du motstanden selv. En hel runde tar 30 minutter. Etterpå bestemmer du om Nono passer deg.