Ofte stilte spørsmål

Nono Moss ligger i Kongens gate 25A, midt i Moss sentrum. Senteret er enkelt å nå både med bil og kollektivt: gratis parkering rett i nærheten, og få minutters gange fra Moss stasjon.

Vil du ha veibeskrivelse, vite mer om parkering eller har du spørsmål om hvordan du kommer deg dit, ta gjerne kontakt så hjelper vi deg.

Nei, absolutt ikke! Nono er spesielt designet for nybegynnere og de som ikke har trent på lenge. Vårt hyggelige vertskap hjelper deg i gang og viser deg alt du trenger å vite. Vi tar oss tid til å forklare hver maskin og sikre at du føler deg trygg og komfortabel.

Du trenger bare helt vanlige, behagelige klær og gode sko! Ingen fancy treningsutstyr er nødvendig. Ha med vannflaske hvis du vil, ellers har vi drikkefontene. Vi har skap der du kan oppbevare tingene dine trygt mens du trener.

På din første økt blir du møtt av vårt vertskap som gir deg en personlig omvisning. Vi går gjennom hver maskin, viser deg riktig teknikk, og tilpasser motstanden til ditt nivå. Du får prøve alle maskinene i din egen hastighet, og vi tar oss god tid til å svare på alle spørsmål. En komplett økt tar under 40 minutter, og på første besøk tar vi oss litt ekstra tid. Du bestemmer selv tempoet.

Prøvetimen tar 30 til 40 minutter: omvisning, gjennomgang av maskinene og en rolig første økt i ditt eget tempo. Vil du bli igjen for en kaffe og flere spørsmål, er det bare hyggelig, så sett gjerne av en liten time. Det er ingen stress, vi tilpasser oss deg.

Som medlem trenger du ikke å booke: du dukker bare opp når det passer deg, alle dager mellom 05 og 23.

Hvis du ennå ikke er medlem og ønsker en gratis prøvetime, anbefaler vi at du booker på forhånd. Da kan vi sette av god tid til omvisning, en rolig introduksjon og alle spørsmål du måtte ha. På prøvetimen er dere maks to om gangen, med vertskapet til stede.

Vi har ikke dusjfasiliteter på senteret, men vi har trygge og lettvinte garderobeskap hvor du kan låse inn vesker, yttertøy og verdisaker mens du trener.

Siden treningen hos Nono er basert på rolig og kontrollert hydraulisk motstand, opplever de fleste at de ikke blir «treningssvette» på samme måte som ved tradisjonell hardtrening. Du kan derfor fint trene i behagelige klær og fortsette dagen din rett etter økten.

En komplett økt tar under 40 minutter, men du kan tilpasse lengden til ditt eget tempo og energinivå. Noen bruker litt kortere tid, andre litt lenger. Det er helt opp til deg. Jevn og rolig trening over tid gir bedre resultater enn lange enkeltøkter, så bruk den tiden som passer deg.

Vi anbefaler å starte med 2–3 ganger per uke. Det er også rådet fra Helsedirektoratet: styrketrening for store muskelgrupper minst to ganger i uka. Kroppen trenger hvile mellom øktene for å bli sterkere og restituere. Et eksempel på en rytme kan være mandag, onsdag og fredag, eller tirsdag og torsdag.

Det viktigste er å finne en rytme du klarer å holde over tid: en rolig vane som passer livet ditt, ikke et stramt regime.

Hos Nono trener du i ditt eget tempo. I betjent tid er vertskapet vårt tilgjengelig for støtte og motivasjon, og du slipper presset fra gruppetimer eller faste tider. Du bestemmer selv om du vil prate med andre eller bare fokusere på din egen trening.

Hydrauliske maskiner bruker væske for å skape motstand, noe som gir en jevn og skånsom bevegelse uten plutselige rykk eller belastning. Dette er mye lettere på leddene enn tradisjonelle vekter. Motstanden tilpasser seg din egen kraft, så jo hardere du presser, jo mer motstand får du. Det gjør dem enkle å bruke for alle nivåer, og mange opplever dem som skånsomme for ømme ledd.

Ja, du kan gjerne ta med deg en venn som gjest for å prøve Nono! Dette er en fin måte å motivere hverandre på og gjøre treningen mer sosial. Gjester kan prøve gratis første gang. Kom gjerne i betjent tid (mandag til fredag 09–16), så hjelper vertskapet dere begge i gang.

Våre hydrauliske maskiner gir deg en helkropps-trening som dekker alle store muskelgrupper: ben, hofter, mage, rygg, bryst, skuldre og armer. Hvert sirkelsystem er designet for å trene kroppen balansert og effektivt. Du får både styrke- og kondisjonseffekt i samme økt, det kroppen trenger for at trapper, turer og løft skal gå lett i hverdagen.

Ja. Maskinene har justerbare motstander som vårt vertskap viser deg hvordan du bruker. Du kan enkelt øke eller senke motstanden etter hvert som du blir sterkere, eller ta det roligere en dag. Vårt vertskap hjelper deg gjerne å finne riktig motstand og justere den etter hvert som du gjør fremgang.

Vi forstår at livet skjer! Hvis du har behov for å sette medlemskapet på pause på grunn av sykdom, skade, ferie eller andre årsaker, kontakt oss så finner vi en løsning som passer deg. Vi ønsker at medlemskapet ditt skal være fleksibelt og tilpasset ditt liv, ikke omvendt. Når du kommer tilbake, hjelper vi deg i gang igjen i ditt tempo.

Ja, absolutt! Vi tilbyr en gratis prøvetime uten forpliktelser. Dette gir deg mulighet til å oppleve Nono, møte vårt vertskap, prøve maskinene, og se om det passer for deg. Du får full omvisning og god tid til å stille spørsmål. På prøvetimen er dere maks to om gangen, med vertskapet ved din side, og du kommer i helt vanlige klær.

Et medlemskap hos Nono Moss koster 899 kr per måned, uten bindingstid. Og med Trygg start-garantien er den første måneden uten risiko: trives du ikke, får du pengene tilbake. Uten spørsmål. Les hele garantien her.

Ja, det er mer enn de billigste treningssentrene. Det er med vilje, for det er ikke samme vare. Et vanlig medlemskap gir deg et adgangskort, så klarer du deg selv. Hos Nono er alt inkludert: kartleggingstime når du starter, personlig maskinoppsett med dine nivåer lagret, hydrauliske maskiner bygget for voksne, og et vertskap som kan navnet ditt. Det nærmeste alternativet er egentlig ikke et treningssenter, men oppfølging hos fysioterapeut, og en slik time kan fort koste mer enn en hel måned hos oss.

Regnet om blir det under 30 kroner dagen, og du kan trene så ofte du vil. Les mer om forskjellen på Nono og et vanlig treningssenter.

Enkelt: bli medlem, tren en hel måned, og trives du ikke hos oss, får du pengene tilbake. Uten spørsmål og uten forklaringer. Garantien gjelder den første måneden av alle medlemskap.

Vi tør love dette fordi Nono er bygget motsatt av vanlige treningssentre: vi tjener bare når du trives og faktisk kommer tilbake. Les de fullstendige vilkårene her.

Et vanlig treningssenter er bygget for folk som allerede trener: du får et adgangskort, apparater med vektstabler og løse vekter, og så klarer du deg selv. Det fungerer fint, for dem det er bygget for.

Nono er bygget for voksne som vil bli sterke i ro. Hydrauliske maskiner uten vekter som kan falle, kartleggingstime og personlig maskinoppsett når du starter, et lite og rolig senter, og et vertskap som kan navnet ditt. Prøvetimen er maks to om gangen, med vertskapet ved din side.

Og så er regnestykket vårt annerledes: vi tjener bare når du trives og faktisk kommer tilbake. Derfor tør vi love Trygg start-garantien.

Ja, månedsmedlemskapet har ingen bindingstid og kan sies opp når som helst. Det skal være like enkelt å melde seg ut som å melde seg inn. Årsavtalene løper i 12 måneder, mot at du får 2 måneder gratis.

Og uansett hvilket medlemskap du velger, gjelder Trygg start-garantien den første måneden: trives du ikke, får du pengene tilbake. Uten spørsmål.

Foreløpig har Nono ett senter, Nono Moss i Kongens gate 25A. Vi planlegger å åpne flere sentre i Norge etter hvert, og når det skjer vil medlemskapet ditt automatisk gjelde alle Nono-sentre uten ekstra kostnad. Det betyr at hvis du for eksempel reiser, har hytte eller flytter, vil du kunne trene på det nærmeste senteret.

Vil du være blant de første som får vite det når et nytt senter åpner nær deg? Ta gjerne kontakt så holder vi deg oppdatert.

Vårt vertskap hjelper deg med å komme i gang med maskinene, viser riktig teknikk, og kan gi grunnleggende råd om treningsfrekvens og progresjon. Og du trenger aldri lage ditt eget program: åtte maskiner i én ferdig sirkel, og vertskapet setter opp hver maskin for deg og husker oppsettet ditt til neste gang. Vi fokuserer på å gjøre styrketrening enkel, trygg og tilgjengelig, uten kompliserte programmer.

Som medlem har du fri tilgang alle dager mellom kl. 05 og 23, så du kan trene når det passer deg, også tidlig morgen, kveld og helg. Det er ingen faste treningstider du må forholde deg til.

Vårt vennlige vertskap er på plass mandag til fredag mellom kl. 09 og 16, så hvis du ønsker veiledning, en kopp kaffe eller bare en hyggelig prat, er det da du finner oss på senteret. Utenfor disse tidene slipper du deg inn selv og trener i ro.

De hydrauliske maskinene gir skånsom, jevn motstand uten tunge vekter eller plutselige rykk, og du bestemmer selv hvor mye motstand du vil ha. Maskinen gir bare motstand når du selv presser. Mange opplever derfor hydraulisk trening som leddvennlig. Har du leddplager, anbefaler vi at du tar det rolig i starten og sjekker med legen din hvis du er usikker. Vertskapet hjelper deg å tilpasse øvelsene.

Hydraulisk trening lar deg styre motstand og tempo selv, så du kan jobbe rolig og innenfor det som kjennes greit: maskinen følger deg, ikke omvendt. Har du kroniske smerter eller plager, anbefaler vi at du snakker med legen din først, og vertskapet hjelper deg å tilpasse øvelsene fra første dag.

Ja. Nono er designet nettopp for å være trygt og tilgjengelig for eldre voksne. De hydrauliske maskinene er skånsomme mot leddene, du bestemmer selv tempo og motstand, og i betjent tid gir vertskapet deg støtte og veiledning når du lurer på noe. Helsedirektoratet anbefaler faktisk styrke- og balansetrening 2 til 3 ganger i uka etter 65, nettopp for å vedlikeholde styrke, balanse og funksjon. Og kroppen svarer på trening hele livet: våre eldste medlemmer er 87 og 90.

I betjent tid (mandag til fredag kl. 09–16) er vertskapet vårt på plass for å hjelpe, motivere og svare på spørsmål: med teknikk, justering av maskiner og støtte når du trenger det. Utenfor betjent tid trener du på egen hånd, alle dager 05–23. Lurer du på noe, er det bare å ta kontakt.

På mange av maskinene trener du sittende eller med god støtte, så du står eller sitter stabilt. Helsedirektoratet anbefaler styrke- og balansetrening for eldre nettopp fordi sterk muskulatur støtter balansen. Vertskapet veileder deg i trygge bevegelser og tilpasser øvelsene til dine behov. Er du usikker på grunn av balansen, ta gjerne en prat med oss og eventuelt legen din først.

Nei, du trenger ikke legeattest for å bli medlem hos Nono. Hvis du har alvorlige helseproblemer, hjerte- eller karsykdom, eller er usikker på om trening er trygt for deg, anbefaler vi at du snakker med legen din først. Din helse og sikkerhet er viktigst. Vårt vertskap har også en kort samtale med deg om helsen din når du starter, slik at vi kan tilpasse treningen.

Stopp umiddelbart og hvil. I betjent tid (mandag til fredag kl. 09–16) er vertskapet på plass og hjelper deg. Litt muskelømhet er normalt når du starter, men skarpe smerter eller ubehag er et signal om å ta en pause. Ved alvorlige symptomer, kontakt lege, og ring 113 ved akutt nød. Ta gjerne kontakt med oss, så tilpasser vi treningen din.

Nono er designet for rolig og trygg styrketrening, uansett om du er 55 eller 95. Det er ingen øvre aldersgrense. Kroppen svarer på styrketrening hele livet, og Helsedirektoratet anbefaler styrketrening for voksne i alle aldre, også høyt opp i årene. Våre eldste medlemmer er 87 og 90.