Trygg rehabilitering – på dine premisser

Etter operasjonen er ikke veien tilbake en gymtime. Det er en rolig prosess.

Vi vet hva det vil si å være redd for kroppen sin igjen. Vi bygde Nono Moss nettopp for de som trenger å komme tilbake – ikke for de som vil sette personlig rekord.

Trygt etter operasjon eller sykdom
Vennlig vertskap som tar tid med deg
Hydraulisk – kontrollert hele veien
100 % gratis prøvetime

Slik bygger vi deg opp

100 % gratis. Ingen binding.

Midt i Moss sentrum
Vennlig vertskap til stede
100 % gratis prøvetime
Ingen binding

Vi kjenner igjen mønsteret

Det er stedet mellom rehab og hverdagen vi har bygd for

De fleste av våre medlemmer kommer til oss 2-6 måneder etter en operasjon, et hjerteinfarkt, et slag, eller et langt sykdomsforløp. De har én ting til felles:

Fysioterapien er slutt – og du står igjen alene
Du gjorde alt riktig på rehab. Nå er det forventet at du "bare fortsetter". Men hvor? Hvordan? Hvor mye er trygt?
Du er redd for å miste det du har bygget opp
Sofaen kaller. Hverdagen krever lite av kroppen. Sakte men sikkert blir du svakere – og du vet det.
Vanlige treningssentre er ikke et alternativ
For mye, for fort, for uoversiktlig. Du trenger noen som tar deg i hånda og bygger deg opp i ditt eget tempo.

De vil tilbake til kroppen sin – uten å ta noen sjanser.

Forskjellen

Det vanlige tilbudet vs. det fysioterapeuten din ville anbefalt

Vi har snakket med fysioterapeuter i Moss og omegn. De er enige: dette er det de skulle ønske fantes da pasientene deres var ferdig på rehab.

Vanlige sentre

For deg som er klar for full last

Vekter du må kontrollere etter en hofteoperasjon
Ingen som ser deg – ingen som korrigerer
Press og raskt tempo fra omgivelsene
Hjemmetrening alene – uten progresjon

Nono Moss

For deg som bygger opp igjen

Hydraulisk motstand – aldri farligere enn du selv lager
Vertskap som har sett mange i akkurat din situasjon
Roligst mulig tempo – alltid
Synlig progresjon på 10 nivåer per maskin

Mekanismen

Hvorfor dette er en trygg vei tilbake

Det handler ikke om å "komme i form". Det handler om å gjenvinne styrken som operasjonen eller sykdommen tok fra deg. Vi har bygd hele senteret rundt akkurat den oppgaven.

Trygg for kropp i restitusjon
Hydrauliske maskiner har ingen vekter som faller. Ingen elastikk som rykker. Bare jevn motstand mens du beveger deg – og full stopp når du slipper.
Lav startterskel – flott for forsiktig oppbygging
10 nivåer per maskin betyr at du kan begynne på nesten ingenting og bygge deg opp uke for uke. Akkurat slik fysioterapeuten din ville bygd det.
Vennlig vertskap som ser deg
Vi vet hvem du er. Vi vet hva du har vært gjennom. Vi husker hva du sa forrige gang. Du blir aldri behandlet som et tall.

Etter prøvetimen

Jeg var redd for å begynne igjen etter operasjonen. På prøvetimen følte jeg meg trygg fra første maskin – i mitt eget tempo.

— Mann, 70-årene

Book min gratis prøvetime

Vi ringer deg innen 24 timer. Ingen binding.

Medlemmer som trener sammen med vertskapet hos Nono Moss

Menneskene du møter

Du blir tatt imot av et vennlig vertskap

Hos Nono er du aldri overlatt til deg selv. Vertskapet tar imot deg, viser deg hver maskin, og finner nivået som passer akkurat deg. Rolig, vennlig og helt uten press.

Personlig innføring på alle 8 maskiner
Vi finner nivået som passer akkurat deg
Rolig miljø – ingen jag, ingen speil

– Vi gleder oss til å møte deg

Veien tilbake

Slik kan oppturen din se ut – uke for uke

Vi måler deg mot deg selv – ikke mot rekorder. Dette er målene metoden er bygd rundt, basert på hva styrketrening gjør for voksne kropper.

Uke 1-2
Du er trygg på senteret
Du vet hvilke maskiner som passer deg. Du har funnet ditt nivå. Du føler deg sett av vertskapet.
Uke 3-4
Du tør å bevege deg mer i hverdagen
Trapper, lengre turer, å bære handleposer – ting du tidligere unngikk. Tryggheten flytter seg fra senteret til livet ditt.
Uke 6-8
Du er sterkere enn før operasjonen
Hørt fra mange. Når du har trent disse ukene riktig, finner kroppen din en form du tror du hadde mistet.
3 måneder
Operasjonen blir en historie, ikke et hinder
Du tenker på deg selv som "meg" igjen, ikke "meg etter operasjonen". Det er det vi jobber for.

Slik er metoden bygd – steg for steg. Resultater varierer fra person til person.

Veien tilbake – i ditt eget tempo.

Velg en tid som passer deg. Ingen binding, ingen press.

Førsteinntrykk fra de første ukene

Vi åpnet i mai 2026. Dette sier folk som er på vei tilbake etter operasjon eller sykdom.

"Jeg var redd for å begynne igjen. På prøvetimen følte jeg meg trygg fra første maskin – i mitt eget tempo."

Mann, 70-årene

Etter prøvetime

"Vertskapet tok imot meg rolig og forklarte alt. Ingen press, ingenting skummelt."

Kvinne, 60-årene

Etter prøvetime

"Endelig et sted mellom fysioterapien og hverdagen. Akkurat det jeg trengte."

Kvinne, 50-årene

Etter prøvetime

Vanlige spørsmål

Det de fleste i rehabilitering lurer på

Vi vet at du har spørsmål. Det er normalt. Her er det vi får aller oftest.

Hvor lenge etter operasjonen kan jeg starte?

Det avhenger av operasjonen og fysioterapeuten din. De fleste av våre medlemmer starter 2-6 måneder etter en operasjon, men noen har startet etter 6 uker.

Generelt: hvis fysioterapeuten din sier du kan begynne med kontrollert styrketrening, er Nono trygt for deg. Si fra ved booking, så tilpasser vi.

Kan jeg vise dere hva fysioterapeuten min har sagt jeg skal gjøre?

Ja, gjerne. Ta med papirer, notater, eller fortell hva fysioterapeuten har sagt. Vi respekterer alle restriksjoner og tilpasser hele opplegget ditt rundt dem.

Hva om jeg har proteser eller har hatt en bypass?

Helt fint. Vi har flere medlemmer med hofteproteser, kneproteser, og hjertehistorikk. Hydraulisk styrketrening er noe av det best dokumenterte trygge alternativet for denne gruppen.

Snakker du med oss på telefon før første time, sørger vi for at alt er trygt for nettopp deg.

Trenger jeg attest fra lege?

Nei. Du trenger ikke noe formelt. Men hvis legen din har gitt deg konkrete råd eller begrensninger, ta dem med – vi tar dem på alvor.

Hva hvis jeg blir sliten eller får vondt under økten?

Da stopper vi. Du sitter. Du drikker vann. Vi prater. Hos Nono er det ingen som blir presset gjennom en time. Vi tror ikke på "no pain, no gain". Vi tror på "litt om gangen, hver gang".

Slik er en gratis prøvetime