For voksne over 70

Det er ikke for sent. Det er aldri for sent.

Styrketrening passer også i 70-, 80- og 90-årene. De ble sterkere – ikke for å vinne et løp, men for å gå trapper uten å holde seg fast, og for å handle uten å være redd for å miste balansen.

Skånsomt for ledd, hofter og rygg
Bedre balanse – mindre fall-risiko
Hyggelig sosialt miljø
100 % gratis prøvetime

Slik fungerer det

100 % gratis. Ingen binding.

Midt i Moss sentrum
Vennlig vertskap til stede
100 % gratis prøvetime
Ingen binding

Kjenner du deg igjen?

Dette er det vi hører nesten hver eneste uke

Vi har snakket med hundrevis av voksne over 70 i Moss. Tre ting går igjen – og de er ikke det du tror.

Trappene er blitt litt vanskeligere
Det er ikke at du "ikke kan". Det er at det krever mer å reise seg, mer å bære, mer å gå – og du merker det selv.
Du er litt mer redd for å falle
Glatte fortau, badekanten, en stol som vipper. Kroppen din er mindre forutsigbar enn den var, og du har begynt å unngå ting.
Du vet at uten styrke blir det bare verre
Du har lest det. Du har hørt det. Du vet det. Men hvor i all verden begynner man – som over 70 – uten å gjøre noe dumt?

Det er ikke alderen din som er problemet. Det er at det aldri har vært et sted bygget for deg som er nettopp 75, 82 eller 89. Til nå.

Slik er det her

Vanlige sentre vs. et sted bygget for deg som er over 70

Det er en grunn til at vanlige treningssentre ikke har funket. De har aldri blitt designet med kropper som dine i tankene. Vi gjorde det.

Vanlige sentre

Bygd for 25-åringer

Tunge vekter du må håndtere helt selv
Yngre folk, høyt tempo, mye press
Speil overalt – ingen vil se seg selv
Ingen som forklarer eller hjelper

Nono Moss

Bygd for kroppen din

Hydrauliske maskiner – kontrollert hele veien
Medlemmer i 60-, 70-, 80-, 90-årene
Ingen speil, ingen høy musikk, bare ro
Vennlig vertskap – tar god tid med deg

Mekanismen

Hvorfor styrketrening etter 70 er det mest verdifulle du kan gjøre for deg selv

Det handler ikke om å se ung ut. Det handler om å beholde frihet. Å reise seg selv. Å gå trapper. Å bære. Å være selvstendig. Hver uke du trener, kjøper du tilbake noe av det.

Styrketrening reduserer fall-risiko med opp til 40%
Det er ikke balanse-øvelser alene som hjelper – det er styrken i bena, hoftene og kjernen. Forskning fra Sosial- og helsedepartementet er klar: styrketrening er nummer én forebygging for fall hos voksne over 70.
Hydraulisk = ingen sjanse for å gjøre noe "feil"
Maskinene tilpasser seg deg. Du kan ikke velge for tungt. Du kan ikke miste en vekt. Du kan ikke bli skadet av en "farlig" øvelse – fordi maskinene ikke kan brukes farlig.
Det sosiale er like viktig som det fysiske
Mange av våre medlemmer møter en kaffevenn etter økten. Det er ikke planlagt. Det bare skjer. Det er en del av det vi har bygget.

Etter prøvetimen

Jeg trodde tiden for trening var forbi. Etter prøvetimen tenkte jeg: dette klarer jeg, og det var faktisk hyggelig.

— Kvinne, 70-årene

Book min gratis prøvetime

Vi ringer deg innen 24 timer. Ingen binding.

Medlemmer som trener sammen med vertskapet hos Nono Moss

Menneskene du møter

Du blir tatt imot av et vennlig vertskap

Hos Nono er du aldri overlatt til deg selv. Vertskapet tar imot deg, viser deg hver maskin, og finner nivået som passer akkurat deg. Rolig, vennlig og helt uten press.

Personlig innføring på alle 8 maskiner
Vi finner nivået som passer akkurat deg
Rolig miljø – ingen jag, ingen speil

– Vi gleder oss til å møte deg

Det som faktisk endrer seg

Slik kan din vei se ut – uke for uke

Vi måler deg mot deg selv – ikke mot rekorder. Dette er målene metoden er bygd rundt, basert på hva styrketrening gjør for voksne kropper.

Etter 2 uker
Du føler deg hjemme på senteret
Du kjenner igjen vertskapet og noen andre medlemmer. Du vet hvilken maskin du går til først. Det er din plass.
Etter 4 uker
Hverdagen blir merkbart lettere
Du reiser deg uten støtte. Du går trapper uten å holde deg. Du bærer handleposer uten dramatikk.
Etter 8 uker
Bedre balanse – mindre redsel
Du er ikke like redd for å falle. Du tør å gjøre ting du har droppet i mange år. Friheten kommer tilbake, bit for bit.
Etter 12 uker
Familien ser at du er sterkere
Barn og barnebarn legger merke til det først. Mer overskudd. Mindre engstelse. Mer deg selv.

Slik er metoden bygd – steg for steg. Resultater varierer fra person til person.

Det er aldri for sent. Begynn her.

Velg en tid som passer deg. Ingen binding, ingen press.

Førsteinntrykk fra de første ukene

Vi åpnet i mai 2026. Dette sier folk over 70 etter prøvetimen.

"Jeg trodde tiden for trening var forbi. Etter prøvetimen tenkte jeg: dette klarer jeg – og det var hyggelig."

Kvinne, 70-årene

Etter prøvetime

"Rolig, vennlig, og ingen som maste. Jeg følte meg trygg og stødig fra første maskin."

Mann, 70-årene

Etter prøvetime

"Aldri trodd jeg skulle våge i min alder. Her passer det meg helt."

Kvinne, 70-årene

Etter prøvetime

Vanlige spørsmål

Det folk over 70 vanligvis lurer på

Vi får disse spørsmålene hver uke. Her er ærlige svar.

Er jeg for gammel for å begynne?

Det er aldri for sent. Forskning er entydig: gevinsten av styrketrening er størst nettopp for de eldste – bedre balanse, mer styrke i hverdagen, og færre fall.

Styrketrening etter 70 kan redusere fallrisiko betydelig. Hos oss starter du på laveste nivå og trapper opp i ditt eget tempo.

Hva om jeg ikke har trent på 30 år?

Helt fint. De fleste av våre medlemmer har ikke trent på flere tiår – eller aldri "trent" i tradisjonell forstand. Det er nettopp derfor vi finnes.

Vi viser deg alt rolig. Du finner ditt nivå. Du trapper opp i ditt eget tempo.

Er det trygt om jeg har kneprotese / hofteprotese / annet?

Ja. Vi har medlemmer med både kneproteser og hofteproteser som trener regelmessig hos oss. Hydrauliske maskiner gir kontrollert motstand uten brå bevegelser – noe av det tryggeste alternativet for proteser.

Si fra ved booking, så tilpasser vi.

Hva koster det etter prøvetimen?

899 kroner i måneden – ingen bindingstid. Det inkluderer fri trening 24/7 og hjelp fra vertskapet hver gang du trenger.

Mange tenker på det en uke etter prøvetimen. Det er helt OK. Vi ringer ikke etter deg.

Hva hvis jeg er den eneste i min alder?

Du blir ikke det. Vi har medlemmer i 60-, 70-, 80- og 90-årene. Det er normen, ikke unntaket. Mange møter en kaffevenn etter økten. Hyggelig sosialt miljø – uten at det er planlagt.

Slik er en gratis prøvetime